こんにちは！しょっかんくんだよ♪　毎日暑いね～。
今日は、栄養士さんに夏の水分補給のことを教えてもらったよ。

のどがかわいたと感じる前に、こまめに、少しずつ（コップ一杯くらい）飲みましょう！汗をたくさんかいた時は、水やお茶だけでなく、スポーツドリンクや牛乳を飲むといいよ。特に牛乳は、骨を作るカルシウムやたんぱく質もとれるよ。

だから給食の牛乳はしっかり飲みたいね！
夏休みの間は家でも牛乳を飲むようにしよう！

そうそう、みそ汁などの汁物もおいしく塩分を補給できるから汁も残さず飲もうね。

しっかりすい眠をとって、朝ごはんは必ずたべることも夏バテや熱中症の予防にとても大切だよ。

よし、元気いっぱい楽しい夏を過ごすぞ～！！